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    Comment les japonais dorment ?

    • 6 min lu

    comment les japonais dorment

    Lorsque vous entrez dans une chambre japonaise, il y a de fortes chances qu'il n'y ait pas de lit en vue. Du moins, pas au sens occidental du terme.

    Les Japonais ont maintenu une approche unique et minimaliste du sommeil pendant des siècles, un système de sommeil qui est très différent de celui de la plupart des autres pays du monde.

    Mais si cette méthode traditionnelle de sommeil est la plus populaire au Japon, elle devient un choix de plus en plus fréquent pour les personnes extérieures au pays qui sont à la recherche d'un sommeil plus profond, et peut-être aussi d'un style de vie plus minimaliste.

    Alors nous allons répondre à vos questions !

    • Comment les Japonais dorment ?
    • En quoi sont fait leur "lit" ?
    • Pourquoi dorment-ils comme cela ?
    • Les avantages
    • Et bien plus...

    La base :

    chambre japonaise

    La plus grande différence dans la façon traditionnelle de dormir des Japonais est qu'ils dorment à même le sol, sur une combinaison de coussins et de tapis disposés avec précision.

    En bas, il y a un tatami, suivi d'un shikifuton (ou matelas) et d'un kakebuton (la couette), le tout surmonté d'un oreiller en sarrasin.

    Le tatami

    tatami japon

    Les tatamis sont des tapis souples faits de paille de riz et d'une couverture d'herbe de jonc. Ils étaient traditionnellement utilisés comme revêtement de sol dans les maisons japonaises, mais aujourd'hui, on les trouve principalement dans une pièce réservée aux tatamis, qui est le plus souvent utilisée pour dormir.

    Les tapis de tatami peuvent également être enroulés pendant la journée lorsqu'ils ne sont pas utilisés et déroulés la nuit dans des espaces plus petits où il n'y a pas de salle de tatami dédiée, ou pour ouvrir une salle de tatami pour d'autres usages.

    Les tatamis rendent le sol plus confortable, et servent également de barrière de respiration et d'humidité entre le matelas-futon et le sol. La plupart des tatamis modernes ont une couche intégrée résistant à l'humidité…

    Le Shikifuton

    shikibuton

    La deuxième composante du système de sommeil japonais est le shikifuton (ou shikibuton). Ce sont de minces matelas (généralement de trois ou quatre pouces d'épaisseur) constitués de couches de coton rembourrées à l'intérieur d'une housse en coton.

    Lorsqu'il est temps de dormir, le shikibuton est déroulé sur le tatami, puis enroulé à nouveau et stocké pendant la journée. Cela permet d'utiliser la pièce où se trouve le tatami ou la zone de sommeil à d'autres fins pendant la journée, et aussi d'aérer les shikibutons. Les Japonais les accrochent souvent au soleil pendant la journée pour éviter la formation de moisissures.

    Le Kakefuton

    Kakefuton

    Un kakefuton (ou kakebuton) est une couette japonaise traditionnelle. Elle est généralement remplie de fibres de soie, qui aident à retenir et à répartir la chaleur de manière uniforme, et qui sont également hypoallergéniques et inhospitalières pour les acariens. Les housses de kakefuton sont souvent jumelées avec le kakefuton pour faciliter l'entretien et le lavage. 

    Oreillers en sarrasin

    Oreillers en sarrasin

    Le dernier élément du système de sommeil traditionnel japonais est l'oreiller en sarrasin (sobakawa). Ces oreillers sont fabriqués à partir d'une housse intérieure remplie d'écales de sarrasin lavées à fond (et généralement organiques) et d'une enveloppe extérieure.

    La housse intérieure possède une fermeture éclair cachée qui permet d'ajouter ou de retirer facilement des écales de sarrasin pour ajuster la fermeté et le niveau de confort de l'oreiller. Les écales de sarrasin permettent également à l'air de circuler dans l'oreiller, ce qui garde la surface fraîche.

    Bien que les écales de sarrasin ne puissent pas être lavées, elles peuvent être retirées des taies et stockées pendant le lavage des taies.

    Pourquoi dormir par terre ?

    japonais dort par terre

    Au Japon, la preuve que l'on dormait à même le sol remonte au 10e siècle, lorsque des nattes de chanvre étaient posées sur les sols durs pour dormir. Pendant la période Nara, les gens plus riches ont commencé à complimenter leurs nattes de chanvre avec des coussins texturés.

    Au Moyen Âge, on a introduit des couettes à placer sur le corps pendant le sommeil sur la natte de chanvre, afin de conserver la chaleur.

    Bien que les matériaux aient largement progressé depuis cette époque, cette histoire constitue une prémisse claire pour le type de literie que nous voyons dans le Japon d'aujourd'hui.

    Raison financière

    housses coussin japonais

    Les lits sont chers. Il faut non seulement se procurer les couvertures, les oreillerset les draps, mais aussi le matelas, le sommier, le cadre, la tête de lit... tout cela s'ajoute et peut vraiment s'additionner.

    Mais quand vous dormez par terre, tout ce dont vous avez besoin, ce sont les couvertures, les oreillers, les draps et le mince matelas pour dormir. En fonction de la taille du futon et des accessoires que vous souhaitez, vous pouvez facilement aménager votre espace de couchage pour moins de 100 euro. Bien sûr, vous pourriez dépenser plus, mais ce serait quand même moins que ce que vous coûterait un lit de même taille.

    C'est meilleur pour votre corps

    japonaise dort

    Il peut sembler que rien ne soit meilleur pour la santé que de dormir sur un beau matelas épais et moelleux, mais ce n'est pas nécessairement vrai. Les matelas peuvent mettre notre corps dans des positions étranges lorsque nous dormons, et nous restons comme ça pendant des heures alors que nous sommes inconscients, ce qui peut provoquer un mauvais alignement des os et des muscles avec le temps.

    Mais le fait de dormir par terre peut aider à garder le dos, la tête, les hanches et les épaules dans une position droite et neutre pendant le sommeil, ce qui peut aider à prévenir les petits dommages qui s'accumulent.

    Avantages de dormir à la japonaise :

    japonais par terre

    Les partisans du système de sommeil japonais revendiquent de nombreux avantages - tant pour la santé que pour le reste - à dormir par terre.

    Parmi ceux-ci :

    • Des températures plus fraîches, puisque l'air frais se dépose sur le sol.
    • Une meilleure circulation, et une réduction des douleurs dorsales et musculaires.
    • Un meilleur alignement de la colonne vertébrale.
    • L'éco-convivialité, car les shikibutons sont fabriqués uniquement à partir de coton.
    • Plus d'espace, puisque le matelas peut être simplement roulé lorsqu'il n'est pas utilisé, ce qui laisse plus d'espace de vie.

    Est-ce que les Japonais dorment avec la lumière ?

    inemuri

    Si les Japonais éteignent généralement les lumières pour dormir lorsqu'ils le font pendant la nuit, il existe également une culture populaire du sommeil appelée inemuri. Il s'agit d'une culture populaire du sommeil, appelée inemuri, qui consiste à dormir quand son corps le demande, souvent dans des situations de travail.

    L'inemuri est socialement acceptable au Japon - en fait, il est même encouragé. La glorification du surmenage au Japon a été largement discutée et est perçue comme un travail si dur qu'il faut faire la sieste à son bureau, c'est quelque chose qui est loué au Japon.

    Il y a même des gens qui font semblant de faire une sieste dans un lieu public pour être perçus comme des travailleurs acharnés. La prochaine fois que vous vous endormirez au travail, dites à votre patron que vous rendez hommage à la culture japonaise de l'inemuri.

    Vais-je devoir dormir par terre au Japon ?

    japonaise qui dort

    De nombreux hôtels de style moderne au Japon proposent des chambres qui vous permettent soit de dormir dans un lit de style occidental, soit d'opter pour une installation traditionnelle japonaise. Dans les options d'hébergement plus traditionnelles, comme les auberges et les pensions, dormir à même le sol peut être la seule option.

    Bien que cela puisse paraître étrange au début, lorsque vous êtes habitué à dormir sur des matelas épais, je conseille à tout Occidental de faire l'expérience de l'installation traditionnelle de sommeil au moins une fois lors de ses voyages au Japon. Vous serez sans doute surpris de constater à quel point vous dormirez bien sans les pièges habituels - de nombreux Occidentaux ont ramené avec eux la culture du futon après avoir été convertis au Japon.

    Veuillez noter que dormir par terre n'est pas forcément une solution idéale pour les personnes à la peau fine (en particulier les personnes âgées), car cela pourrait entraîner le développement d'escarres. Si vous utilisez habituellement un matelas spécialisé à la maison pour des douleurs dorsales ou d'autres affections, il peut être judicieux de consulter votre médecin avant d'essayer de dormir par terre au Japon.